Ga rustig zitten op je meditatieplek en sluit je ogen. Houd een edelsteen in je hand en richt je op de ademhaling. Verdiep je adem naar de buikademhaling totdat je ontspannen bent.

Maak contact met de steen in je hand, voel hem in je hand. Benader de steen als een vriend, stel je open.

Houd je aandacht volledig gericht op de steen, misschien voelt ie wel als deel van jezelf. Word er langzaam een mee.

Voel de energie van de steen, tintelen in je handen en warm worden. Deze voel je in je handen en armen en misschien wel op een bepaalde plek in je lijf.

Breng nu rustig je aandacht naar binnen toe en gebruik het Voelen (innerlijk voelen waarmee je jezelf op de steen hebt gericht) nu om je Zelf te voelen.

Houd je aandacht bij je Zelf en naar binnen en ontspan. Voel de rust die de steen je gebracht heeft.