Deze hart chakra meditatie is een simpele techniek om droevigheid en angst los te laten en brengt compassie en liefde in je leven
Ga lekker zitten in een goede houding, de rug recht. ontspan de schouders en de borstkas vooruit.
De handen op elkaar en druk rustig met de knokkels van de duim op het sternum in de buurt van het hart. er is een plekje waar ze precies goed inpassen.

Adem rustig, gelijkmatig en diep in, naar de buik en borst. Staar rustig vooruit en verslap je focus. Of sluit de ogen lichtjes. laat de gedachten los of andere dingen die je afleiden. en laat de geest zich richten op het bewegen van de adem in en uit het lijf.
Als de geest rustig en stil is geworden breng je de focus naar de duimen op je borst en voel het kloppen van het hart. 1 tot 5 minuten volhouden.

Als volgende laat je de handen los en wrijf je de handen over elkaar. Dit maakt ze warm en energiek. Plaats de rechter palm in het centrum van je borst. En de linker op de rechter. Sluit je ogen en voel het centrum van je hart warm en gloeiend. Vol met Energie. Zie deze energie als een emerald groen licht.
Het straalt uit van het centrum van je hart naar de rest van je lijf. Voel de energie stromen naar je armen en handen en terug in het hart.
Blijf dit doen 1 tot 5 minuten.

Nu voel je je volledig ondergedompeld in de hart chakra energie. Laat rustig de handen los en draai ze naar buiten toe met de ellebogen gebogen. Houd je schouders ontspannen en de borstkas open. Voel of visualiseer het groene licht liefde energie stromen uit je handen naar de wereld. je kan het sturen naar specifieke geliefde mensen in je leven of naar alle wezens.

Om de meditatie te beëindigen, breng je armen omhoog op de inademing met de handen op elkaar. En maak verbinding met de hogere energie, breng de handen naar beneden naar de aarde en adem uit.
Herhaal dit indien gewenst nog 2x.
En geniet even rustig na.